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橘子是宝不是宝,自己吃对了才清楚,能不能空腹吃橘子?

营养师王吉子

现在饮食文化的丰富,都分着什么食物能空腹吃和不能空腹吃之说,所以现在很多人都很关心空腹不可以吃什么,能不能空腹吃,除了食物本身的特性外还要根据自己的身体状况好坏来定的,比如:有胃病,经常肠胃不舒服的人当然是不建议空腹吃水果了,像是橘子这种会和胃部发生反应的食物是要注意的,那橘子能空腹吃吗?

橘子富含维生素 C以及柠檬酸,很多人都知道前者维生素C具有美容作用,而后者柠檬酸则是具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除了能补充维生素C的同时还可摄取膳食纤维,可以促进人体通便,可以降低胆固醇呦。

橘子是不能空腹吃的,空腹不当当是早上睡觉起来时候胃的一个状态,还有就是饭后或者是吃完食物后4-5个小时就已经达到了空腹状态,这时食物胃中的食物已经基本上排到十二指肠内了,所以说4-5个小时以后也是属于一种空腹的状态。因橘子中有一定的有机酸,为了避免橘子对胃粘膜产生刺激而引起不适和健康问题,因此,最好不要空腹吃橘子。


喜欢吃橘子的朋友,也要适量吃,建议大点的橘子1个就够了,小点的橘子3个就能满足人体对维生素C的需求。

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