有时候，看到一则新闻没什么震撼力，而几则新闻放在一起看就让人不禁皱起了眉头。比如，“当代年轻人一边熬夜一边养生”“近六成大学生都有脱发困扰”“年轻人心源性猝死率连年飙升”等等。

不少人都说，晚睡才能享受属于自己的时间。这种行为也有一个称呼——报复性熬夜。

那么，晚睡多久才算熬夜呢？长期晚睡有哪些危害，小妙今天就来说道说道。

晚睡多久才算熬夜？

其实，大家都很容易把晚睡、熬夜当成一个单纯的时间问题。晚睡多久才算熬夜，其实不仅仅是睡觉时间的问题，更涉及到生物钟和昼夜节律。

所以，理论上来说，如果睡够了，就不能算熬夜。

新生儿的睡眠时间一般不低于11个小时，而婴幼儿的睡眠时间应该不低于10个小时。

青少年，处于13~17岁时，每天的睡眠时长应该为8~10个小时。

成年人，处于18~17岁的人群涞水，每天的睡眠时长应该为7~8个小时。

可能很多人会说，只要睡够了时间，就不算晚睡，但事实是，面对第二天的学业和工作，很多人并没有那么多充足的睡眠时间。往往是一两点钟放下手机，早上六七点钟就要起床，一天的睡眠时间都不足六个小时。

如果长期的晚睡熬夜，那么就会对健康产生严重的危害。

晚睡对健康有哪些危害？

1、容易发胖

研究显示，与晚8 点~10点睡觉者相比，10点以后睡觉者全身肥胖和腹型肥胖的风险均增加20%。凌晨2点~6 点才睡觉的人风险尤其高，全身肥胖和腹型肥胖的风险分别增加35%和38%。

2、容易伤心

长期熬夜的人，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的几率会有所增加，还容易出现心律失常，或是发生心梗，更是会引发急性心肌梗死。

这也是为什么近年来年轻人猝死新闻逐年增多，与熬夜晚睡有着密不可分的关系。

3、容易诱发糖尿病

如果经常熬夜，身体得不到很好的休息，就会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，长此以往影响胰岛素功能，从而容易引发 2 型糖尿病或其他代谢性疾病。

其实，晚睡的危害不止于此，加速器官衰老、容易导致抑郁、增加癌症风险等等。晚睡的危害实在是太多太多，要知道，一个人为维持生存和健康所需要的物品并不多，睡眠是其中之一。

希望所有的年轻人，能够在每一个夜晚，停下匆忙的脚步，抛开嘈杂的放纵，做一个温柔的梦，给心灵留一个静静喘息的机会。