妹妹很喜欢运动，绝对是风雨无阻的那种。在她看来，运动只有开始和未开始的区别，一旦开始的话，就不能停下来。
当然，多年的运动习惯，也让妹妹拥有健康的身体，以及漂亮的身材曲线。和她站在一起，会感受到浓浓的健康和运动的气息。
但是最近，听别人说：女性在经期，不能运动，不然对身体的伤害特别大。想到妹妹特别喜欢运动，对这件事情就特别关注，想知道答案。
经期，到底能不能运动呢？
关于这个问题，答案是肯定的！
看看那些专业的运动员，她们即便是在经期，也是风雨无阻的训练和坚持。可见，经期运动也是可以的。
问题的关键在于，经期选择的运动方式，到底合不合适！运动员，她们有专业的健康师，会根据她们的身体变化，给出最合理和正确的运动建议。
作为普通人，我们只能在运动强度、时间和项目方面着手。不管怎样，女性在经期的身体，还是要比平时弱一些。
只要经期没有特别严重的痛经毛病，都可以适量的动起来，像简单的散步、柔软的瑜伽……这些运动项目，都利于女性经期健康。
至于跑步、跳跃、跳绳等运动项目，还是不建议经期完成。因为过于激烈的运动项目，会使经血量突然增加，甚至出现很多不舒服的表现。
经期运动的原则，一定要遵守
原则一：时间不宜太长
若是平常，可能会运动一个小时，或者更长时间，很多女性享受运动中流汗的过程。可是经期，身体本来就比较虚弱，若是在长时间运动的话，肯定会吃不消。
所以经期运动，目的不是为了享受过程，而是舒缓压力，释放压力。时间方面，最多不要超过半个小时，简单的练习一会儿即可。
原则二：避免给腰腹部施压
经期运动，最怕的就是给腰腹部施压，像俯卧撑、仰卧起坐之类的运动。这些项目，不仅容易使腰腹部受损，而且还容易改变月经量。
就算是简单的拍打腰腹部的动作，也尽量不要出现。经期需要保暖，若是真的腰腹部不舒服，那就通过保暖的方式缓解。
原则三：不能水下运动
对于游泳爱好者来说，坚持每天游泳，是她们生活中的必修课。经期游泳，对于女性来说，实在不太友好。身体的免疫力和抵抗力明显不好，会给细菌可趁之机。
再加上谁也不能保证游泳池中的水，特别干净、特别卫生。如此一来，就很容易出现妇科问题，甚至还可能引起月经失调，着实有些不划算。
必须要承认，运动是个好习惯，尤其是坚持运动的女性，生活中肯定特别自律。只是，经期还是要区别对待，毕竟运动的初衷，是为了健康。
若是运动影响了健康，那便违背了运动的初衷。对于女性而言，肯定有些得不偿失。所以说，经期适量运动就好，凡事掌握好分寸。
